Entspannungswoche Portugal

Termine:

15.5. bis 22.5.26 / 11.9. bis 18.9.26

6-10 Teilnehmer (Individuelle Termine für Gruppen ab 6 Teilnehmern nach Absprache möglich)

Eine Woche Entspannung pur für Körper, Geist und Seele in Portugals Bergen auf der Quinta da Madrugada

an einem ganz besonderen Kraftort mit fantastischem Blick auf die Serra da Estrela (Sternengebirge) mit den höchsten Bergen von Portugals Festland.

Mit Übungseinheiten, Stille, viel freier Zeit und der Kraft der Natur können wir zur Ruhe kommen und unseren Körper entspannen. Wir können uns wieder neu spüren lernen, unsere Kraft wahrnehmen, neue Energie auftanken und die wunderschöne Quinta mit fantastischen Sonnenaufgängen über den Bergen genießen.
Quinta da Madrugada bedeutet wörtlich übersetzt „Landgut der Morgendämmerung“. Das großzügige Anwesen umfasst 5 ha, von denen ein großer Teil wilde Natur ist. Es liegt an einem Berghang hoch über den Orten Avô und Ponte das Três Entradas und unterhalb des Ortes Santa Ovaia. Die Quinta ist auf Google Maps zu finden, weitere Informationen und Fotos stehen auf der Website www.quintadamadrugada.com.

In unserem einzigartigen, aus Holz gebauten Rundhaus mit seiner magischen Atmosphäre werden wir (je nach Wunsch der Teilnehmer) klassische Entspannungsmethoden praktizieren wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen, Yoga, Atemübungen, Meditation und Klangmassage. Tagsüber ist viel Zeit, um sich im Pool oder in den drei großen Schwimmteichen zu erfrischen und sich mit sensationellem Blick über das Tal und die Berge an den versteckten Sitzplätzen zu entspannen. Auf Wunsch können Massagen oder Physiotherapie gebucht werden. Unsere Therapeuten sind ausschließlich gut ausgebildete Profis mit langjähriger Erfahrung. An kühlen Tagen gibt es die Möglichkeit, den kleinen Wellnessbereich mit Sauna, Schwimmteich und der ZenZone zu genießen. Die Sauna kann mit einem Tag Vorankündigung in Betrieb genommen werden.

Umgeben von großen Eichen, Olivenbäumen, Obstbäumen und duftenden Kräutern ist dies der perfekte Ort, um zur Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken.

Verpflegung:
Kulinarisch versorgt werden wir von einem unserer hervorragenden Köche, die Frühstück, ein leichtes Mittagessen und ein Abendmenü für uns zubereiten.

Unterbringung
und Preise:

Haupthaus „Casa de Campo“

Doppelzimmer 1. Etage: Kleiner Eingangsbereich, eigenes Bad mit WC, Badewanne, kleiner Balkon mit Blick über das Tal und auf die Berge, 140 cm breites Doppelbett.

1.700 € bei Einzelbelegung,
1.400 € pro Person als Doppelzimmer

Doppelzimmer 1. Etage: Eigenes Bad mit WC, Dusche, kleiner Balkon mit Blick über das Tal und auf die Berge, 140 cm breites Doppelbett.

1.700 € bei Einzelbelegung,
1.400 € pro Person als Doppelzimmer

Zweibettzimmer 2. Etage unter dem Dach, mit zwei Betten, die getrennt gestellt oder zusammengeschoben werden können. Das Badezimmer mit WC, Dusche wird mit dem Raum nebenan geteilt.

1.500 € pro Person bei Einzelbelegung,
1.300 € p. p. bei Belegung zu zweit.

Dreibettzimmer 2. Etage, mit drei getrennten Betten, zwei davon können zusammengeschoben werden. Das Badezimmer mit WC, Dusche wird mit dem Raum nebenan geteilt.

1.500 € pro Person bei Einzelbelegung,
1.300 € bei Belegung zu zweit,
1.100 € bei Belegung zu dritt.

Holzhaus „Casa das Minas“

Hütte mit 25m², ca. 100 m entfernt vom Haupthaus, Bad mit WC, Dusche, Doppelbett 150 cm breit, Küchenzeile, große, überdachte Terrasse, Außenküche

1.700 Euro bei Einzelbelegung,
1.500 € p. p. bei Zweierbelegung

Holzhaus “Casa do Eremita“

Kleine Hütte mit 15m², ca. 75 m unterhalb des Haupthauses gelegen, ein Raum mit zwei Betten, die einzeln gestellt oder zusammen geschoben werden können, kleine Terrasse, kl. Außenküche, Solar-Außendusche. WC, Waschbecken, Dusche befinden sich im Duschhaus bei der Sauna.

1.400 € bei Einzelbelegung,
1.200 € bei Doppelbelegung

„Suite da Cabana“

Appartement mit 25m², ca. 150 m entfernt vom Haupthaus, Bad mit WC, Dusche, Doppelbett 160 cm breit, eigene kleine Terrasse

1.700 Euro bei Einzelbelegung,
1.500 € p. p. bei Zweierbelegung

Im Preis ist Folgendes inbegriffen:

Der Transfer von und zur Bushaltestelle in Vendas de Galizes
Mithilfe beim Flugbuchen und Flugbegleitung, falls möglich
7 Übernachtungen, inkl. Bettwäsche, Handtücher und Badetücher für den Pool
6 x Übungseinheit am Morgen
6 x Übungseinheit am Abend
Die Benutzung der gesamten Ausstattung zu den Übungseinheiten wie Matten, Decken, Kissen, Faszienrollen, Therapieklangschalen, Akupunkturmatten etc.
Die Benutzung von Pool, Schwimmteichen, Sauna und Ruheraum, Spiel- und Sportgeräten
1 x Morgenwanderung und Beobachtung des Sonnenaufgangs über den Bergen
7 x Frühstück/Brunch
Mittagssnack, Wasser, Kaffee, Tee, Obst und Nüsse über den Tag verteilt
6 x 3 Gänge-Abendmenü
WLAN in allen Häusern bis auf Casa do Eremita
TV im Haupthaus
Gute Gespräche, auf Wunsch medizinische Beratung, individueller Übungsplan
Behandlungen sind z. T. im Preis inbegriffen, bei hervorragenden externen Therapeuten können sie gegen eigene Kosten dazu gebucht werden
Und viel Zeit zum Entschleunigen, zum Spazierengehen und Erkunden der 5 ha des Anwesens und der Umgebung mit wunderschönen Dörfern und Flussbädern, zum Lesen, Chillen, Meditieren, Schwimmen …

Flug, Transfer/Mietauto vom Flughafen, Ausflüge, Restaurantbesuche und eigene Aktivitäten sind exklusive.

Der nächstgelegenen Flughafen ist in Porto, etwas weiter weg Lissabon, beide mit einer sehr guten Busverbindung. Die Flüge sind in der Regel während der Woche am Dienstag und Mittwoch am günstigsten. Ryanair, eine günstige Fluggesellschaft, fliegt am Montag und Donnerstag von Nürnberg aus nach Porto und wieder zurück. Daher wäre es eine gute Möglichkeit, etwas länger Urlaub in Portugal zu planen und vor oder nach der Woche auf der Quinta einige Tage in Porto, am Meer, in Lissabon oder im Süden an der Algarve zu verbringen.
Ich biete an, am 10.09.26 mit mir von Nürnberg nach Porto zu fliegen, mit Auto-Transfer aus dem Raum Regensburg nach Nürnberg und vom Flughafen Porto zur Quinta und am 21.09. wieder zurück gegen eine Beteiligung an den Fahrtkosten.

Zahlungsmodalitäten:

Mit der Buchung ist eine Anzahlung von 400 € fällig, erst ab Eingang der Anzahlung ist die Buchung verbindlich und der Platz reserviert. Überweisung bitte auf u. s. Konto. Die restliche Zahlung ist bis spätestens 8 Wochen vor Beginn zu überweisen. Bei Stornierungen ab 90 - 60 Tage vor Retreat-Beginn werden 50 % zurückerstattet, es sei denn, es wird ein passender Ersatzteilnehmer gestellt. Stornierungen ab 59 Tage vor Retreat-Beginn werden zu 100 % berechnet, es sei denn, es wird ein passender Ersatzteilnehmer gestellt. Alle Kosten, die aufgrund des Rücktritts entstehen, sind vom zurücktretenden Teilnehmer zu übernehmen. Eine Reiserücktrittversicherung wird empfohlen.

Programm /
Tagesablauf

Anreise entweder am Donnerstagabend oder am Freitag bis 15 Uhr,
Zeit zum Ankommen, Erkunden der Quinta und Umgebung.
Entspannende Übungseinheit um 17 Uhr und gemeinsames Abendessen um 19 Uhr.

Samstag, Sonntag, Montag, Mittwoch und Donnerstag:

Wir starten in den Tag mit einer Übungseinheit, gefolgt von einem leckeren Frühstück. Danach steht die Zeit zur freien Verfügung, um die Seele baumeln zu lassen, Spaziergänge oder kleine Ausflüge zu unternehmen, an einem der unterschiedlichen wunderschönen Sitzplätze ein Buch zu lesen, im Pool oder Schwimmteich sich zu erfrischen oder sich bei einer Behandlung verwöhnen zu lassen. An zwei Tagen gibt es eine theoretische Einheit mit Informationen zu Prävention, Erhaltung der Gesundheit, Stärkung des Immunsystems, Ernährung, zu Muskulatur, Faszien, Beweglichkeit usw. Am Abend treffen wir zu einer regenerierenden Übungseinheit oder einer Entspannungsmethode, die uns erlaubt, vollkommen zur Ruhe zu kommen und zu entschleunigen. Danach werden wir mit einem leckeren Abendmenü kulinarisch verwöhnt. An einem Abend besteht nach dem Essen die Möglichkeit zur Klangmassage

Der Dienstag ist für einen größeren Ausflug, z. B. ans Meer, an den Atlantik (ca. 11/4 Std. entfernt) oder nach Coimbra (1 Stunde entfernt) oder zur freien Verfügung reserviert, ohne Übungseinheiten und ohne gemeinsames Abendessen.

Freitag:

Abreise nach dem Frühstück.

Anmeldungen

bitte per Mail mit dem Zimmerwunsch (und einem Alternativwunsch) an untenstehende Mail-Adresse. Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl empfehle ich eine rechtzeitige Buchung. Fragen gerne auch per Telefon: 0175 1238483.

Falls Behandlungen gebucht werden möchten, ist das ebenfalls vorab empfehlenswert.

E-Mail: info@praxis-gracielakarl.de oder über mein Kontaktformular

Ich freue mich auf die gemeinsame Zeit!😊

Eine Woche Entspannung pur in Portugals Bergen